Une docteure américaine âgée de plus de cent ans, Gladys McGarey, a récemment dévoilé les secrets d’une vie saine et heureuse dans son livre intitulé « The Wonderful Life: 6 Secrets of a 102-Year-Old Doctor for a Healthy, Happy Life at Any Age ». Elle a partagé les leçons qu’elle a apprises tout au long de sa vie, et qui lui ont permis de maintenir une santé et un bien-être optimaux.
Selon McGarey, la vie est trop courte pour être constamment stressée et préoccupée par les mêmes pensées. Elle a souligné que se torturer l’esprit de la sorte n’aiderait en rien à vivre une vie heureuse et épanouissante. De nombreux individus se laissent submerger par des pressions inutiles, alors que les personnes les plus heureuses et en meilleure santé sont celles qui savent comment gérer leur stress et se débarrasser des expériences qui ne leur apportent rien.
La docteure a expliqué que l’habitude qui l’a aidée à mener une vie saine et heureuse est de se libérer des pressions inutiles et de s’investir dans des activités utiles telles que les relations humaines et la vie professionnelle. Les personnes les plus heureuses sont celles qui savent comment gérer leur temps et ne se laissent pas submerger par les problèmes qui peuvent générer du stress.
McGarey a également partagé une méthode pour se débarrasser des pressions de la vie. Elle recommande de commencer par un exercice de guérison et de progression en écoutant de la musique joyeuse et en se promenant dans les environs de son domicile. Il est important de laisser son corps se mouvoir librement et en douceur tout en marchant, voire même de danser un peu au rythme de la musique.
Une fois l’esprit préparé, voici les trois étapes à suivre :
- Identifiez une source de stress que vous ne pouvez pas éliminer de votre vie, que ce soit une amitié, une façon de penser, une ambition professionnelle ou même de la colère.
- Imaginez que vous pouvez saisir ces éléments dans votre poing, même si cela vous fait ressentir une certaine tension.
- Relâchez-les en déplaçant votre main vers l’avant et vers l’arrière, en ouvrant lentement vos doigts avant de les relâcher complètement.
McGarey recommande également de répéter des phrases qui ont une signification importante pour vous, comme « je suis capable de gérer mes problèmes » ou « je suis reconnaissant pour tout ce que j’ai dans ma vie ». Ces phrases positives peuvent aider à maintenir un état d’esprit sain et heureux.